Smärtsamma symtom
Vilka är symtomen?
Om du har problem med att gå på toaletten för att det gör ont så är du inte ensam, ca 2 miljoner svenskar lider någon gång under året av förstoppning eller hård mage.*
Avföringen kan vara mindre och hårdare eller ibland större än vanligt och vara svår att få ut.
Det är oftast inget allvarligt, men om du undviker att gå på toaletten kan det leda till att problemet förvärras.
* Marknadsundersökningar genomförda av Augur 2012-2013 på uppdrag av Boehringer Ingelheim AB.
Om du lider av smärtsamma symtom, ignorera det inte. Försök att lindra dina symtom genom att:
Äta mer fibrer:
Ät dina fem frukter och grönsaker varje dag, och lägg till lite fullkorn, fullkornsris och baljväxter till din dagliga kost.
Rör dig!
Fysisk aktivitet hjälper dina tarmar att sätta igång, sikta på 30 minuters aktivitet (som ökar pulsen och gör dig andfådd) varje dag.
Drick mer vätska:
Sikta på minst 6-8 glas vätska om dagen för att hålla dig hydrerad och hjälpa mat att passera genom mag-tarmsystemet. Vatten, örtte och klara soppor är bra, men undvik läskedryck, koffein och alkohol.